- 习惯不是限制你的枷锁，而是帮助你实现自由的工具。 0 0 0
- 习惯之所以强大，是因为它们与你的身份认同紧密相连。 0 0 0
- 不是要找到最好的方法，而是要找到你能坚持的方法。 0 0 0
- 当你觉得你不可能再坚持下去的时候，恰恰是成长开始的时候。 0 0 0
- 每个大目标都可以被分解为一系列小步骤，而每个小步骤都是一个新习惯的起点。 0 0 0
- 在坏习惯变得根深蒂固之前尽早干预是更有效的策略。 0 0 0
- 大多数人所追求的即时回报与那些能带来长期回报的活动是冲突的。 0 0 0
- 你不需要成为一个完美的人，只需要成为一个持续改进的人。 0 0 0
- 视觉提示越明显，你采取行动的可能性就越大。 0 0 0
- 保持记录的习惯本身就是一个强大的提醒和动力来源。 0 0 0
- 追踪自己的习惯是一种简单但强大的自我提升方法。 0 0 0
- 不要试图一次性改变所有的事情，一次专注于一个习惯。 0 0 0
- 最好的方式是将你想要的行为与你已经有的习惯捆绑在一起。 0 0 0
- 习惯是一种自我提升的行为，日复一日，年复一年地重复。 0 0 0
- 失败的人和成功的人之间的关键区别在于：成功的人坚持到了成功的那一刻。 0 0 0
- 如果你无法坚持一个习惯超过两周，说明你还没有为它建立正确的基础。 0 0 0
- 一个习惯一旦开始，完成它的概率就会大大增加。 0 0 0
- 两分钟规则：当你开始培养一个新习惯时，它应该花费不到两分钟就能完成。 0 0 0
- 每天坚持做一些小事，远比偶尔做一些大事更重要。 0 0 0
- 如果你相信自己是某个特定类型的人，你的行为会趋向于与这个身份保持一致。 0 0 0
- 最强大的习惯是那些与你的身份完全一致的习惯。 0 0 0
- 不要只是设定目标，要培养与目标相匹配的身份。 0 0 0
- 把注意力从设定目标转移到设计系统上，你的进步就会自然而然地到来。 0 0 0
- 你的环境比你的意志力更能预测你的行为。 0 0 0
- 打破坏习惯的方法就是用好习惯来替代它，而不是单纯地试图消除它。 0 0 0
- 成功的人和失败的人，往往做的是同样的事情，区别在于失败者在关键时刻放弃了。 0 0 0
- 习惯的养成不在于时间的长短，而在于重复的频率。 0 0 0
- 如果你总是做着同样的事情，却期待不同的结果，那就是疯狂。 0 0 0
- 即时的奖励会帮助大脑将某个行为标记为值得重复的行为。 0 0 0
- 一旦你有了一项习惯，它就会自然而然地持续下去——前提是你不要让它中断太久。 0 0 0